VINYASA FLOW
En sanskrit VINYASA fait référence à l'alignement du mouvement avec la respiration. "nyasa": placer et "vi": d'une manière spécifique.
Le Vinyasa est une pratique YANG, dynamique, qui vise à renforcer le corps, à tonifier les muscles et les articulations et a gagner en flexibilité.
Les mouvements s'enchainent au rythme du souffle jusqu'à ne faire qu'un, telle une danse.
Un thème et une intention guident chacune des séances, en accord avec l’énergie du moment et les enseignements de l’Ayurveda.
Et parce que la répétition favorise l'intégration et la progression, la thématique du cours est conservée 3 semaines.
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CE COURS EST POUR VOUS SI
VOUS
Êtes familier avec le yoga, les pranayamas et les postures de base
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Recherchez un flow créatif et fluide où les mouvements s'enchaînent au rythme du souffle, tel une danse.
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Souhaitez explorer l'art des transitions, cet espace subtil entre les asanas, le mouvement et souffle
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Souhaitez développer force et souplesse
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Souhaitez explorer des postures challengeantes ou renversantes :)
YIN YOGA et deep breath
Lent et méditatif, ce yoga est issu du taoïsme et de la médecine chinoise.
Le YIN YOGA prône l'intériorité et la lenteur pour un apaisement global.
Pratiquer le yin yoga c'est s'autoriser à ralentir et s'offrir une parenthèse pour la tranquillité de l'esprit.
"La lenteur est la vitesse idéale pour habiter le présent et se reconnecter à soi-même".
Le Yin yoga améliore l'amplitude et la mobilité des articulations et permet aux tissus profonds de se renforcer.
Les tissus yin (tels que les articulations, tendons, ligaments, fascia) ont besoin de lenteur pour se renforcer, les postures sont donc maintenues longtemps (3 à 4 minutes), dans l'immobilité, afin de permettre un relâchement musculaire total.
Le yin yoga est adapté à chaque corps, nous utilisons des supports tels que les briques ou les bolsters afin d'adapter les postures à chacun.
Avant chaque vacance scolaire, une séance dédiée à la relaxation profonde vous sera proposée : un yoga restauratif suivi d'un yoga nidra
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CE COURS EST POUR VOUS SI VOUS SOUHAITEZ
Explorer la respiration profonde et les pranayamas
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Une pratique douce avec des étirements profonds
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Ralentir et cultiver un apaisement global
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Expérimenter un yoga lent et méditatif qui prône l'acceptation et le lâcher-prise
YANG TO YIN
Le YANG TO YIN est un flow équilibré qui répond au besoin du corps et de l'esprit en nourrissant nos polarités YANG et YIN.
Un subtil mélange de pratique fluide et dynamique (vinyasa et mobilité fonctionnelle) et de pratique douce et statique (yin yoga).
Une séance YANG TO YIN.
Selon le taoïsme, le yin et le yang correspondent aux 2 pôles complémentaires à tout ce qui existe. Le yin symbolise la lune, l'ombre, le féminin, la passivité, le froid. Le yang symbolise le soleil, le masculin, la chaleur, l'activité.
L'interaction permanente de ces 2 polarisés produit la vie et forme le grand principe du TAO.
Une pratique légère et créative où les postures sont maintenues plusieurs respirations et les transitions entre celles-ci sont plus lentes de façon à prendre le temps de s'installer. Un flow où l'on prend le temps de ressentir et d'explorer le geste précis pour glisser petit à petit vers l'exploration du YIN et de la respiration profonde.
Le flow s'adapte aux saisons dans le but d'équilibrer les énergies.
Et parce que la répétition favorise l'intégration et la progression, la thématique du cours est conservée 3 semaines.
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CE COURS EST POUR VOUS SI
VOUS
Êtes débutant ou que vous souhaitez (re)explorer les bases du yoga et des pranayamas
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Souhaitez affiner votre pratique du yoga en optimisant votre mobilité articulaire
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Préférez les pratiques lentes, et souhaitez cultiver une relation plus profonde avec le corps, le souffle, le mouvement, la mobilité
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Recherchez dans une même séance du dynamisme et de la détente.
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Adapté aux femmes enceintes
HATHA YOGA
Le HATHA YOGA est une pratique ancestrale qui invite à l'union du corps, du souffle et de l'esprit.
Traditionnellement, le mot "Hatha" symbolise l'union des polarités : HA le soleil et THA la lune, l'action
et le repos, la force et la douceur.
À travers les postures (asanas), la respiration consciente (pranayama) et les temps de relaxation ou de méditation, il nous aide à retrouver équilibre, stabilité et présence.
Chaque séance est construite autour d'un thème inspiré des saisons et de l'énergie du moment.
Les postures sont proposées avec douceur et conscience, dans le respect du rythme et des possibilités de chacun.
Le mouvement, le souffle et
l'immobilité en fin de séance se complètent harmonieusement pour accompagner chacun vers davantage
d'équilibre, de conscience et de sérénité.
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CE COURS EST POUR VOUS SI
VOUS
Cherchez une pratique qui allie mouvement, respiration et intériorité.
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Souhaitez retrouver davantage de calme, de stabilité et d'équilibre
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Recherchez un yoga accessible, ouvert à tous
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Rechercher une pratique qui prend en compte la personne dans sa globalité : corps,
émotions, énergie et esprit.
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Souhaitez vous engager dans votre vie avec plus d'équilibre et de justesse
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Ressentez l'appel de ralentir
YOGA PRE-NATAL
Le YOGA pré-natal
permet aux femmes de maintenir leur pratique pendant leur grossesse avec un enseignement adapté et sécuritaire.
Le yoga répond au plus grand besoin des femmes enceintes :
L'ANCRAGE
LE RETOUR AU CORPS, AU RESSENTI
LA CONFIANCE EN SOI
A chaque séance, l'attention est portée sur la conscience du souffle, la fluidité du mouvement, le renforcement musculaire modéré et la détente.
DANSE DU DRAGON
La DANSE DU DRAGON est une pratique YANG inspirée du yoga vinyasa et du Qi Gong, permettant la mise en circulation de l'énergie.
Elle nous fait explorer notre côté Yang, la chaleur, la joie, notre capacité à être passionné, éveillé. La danse permet d'expérimenter le mouvement, l'harmonie du souffle et du corps.
La pratique se fait en musique et le flow s'intensifie progressivement, avec plusieurs répétition de la danse , telle une méditation en mouvement, permettant alors de déposer le mental.
La séance se termine avec quelques postures de yin pour calmer l'énergie puis un savoureux savasana.
Les ateliers durent 3h et sont ouverts à tous.
Proposée sous forme d'atelier uniquement.
YOGA RESTAURATIF
Une séance dédiée à la RELAXATION PROFONDE du corps et de l'esprit grâce au YOGA RESTAURATIF et au YOGA NIDRA (méditation guidée)
Le Yoga restauratif utilise des postures entièrement soutenues (avec supports adaptés) pour favoriser un relâchement musculaire profond, sans effort.
Une invitation à être, plutôt que faire.
Nos vies sont bien souvent remplies de choses à faire, à produire, nous incitant à toujours plus, à performer....Le yoga restauratif lui, nous invite à un ralentissement encore plus profond que le Yin Yoga, dans le silence, le souffle et la détente.
Chaque séance se termine avec un yoga Nidra.
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CE COURS EST POUR VOUS SI VOUS SOUHAITEZ
Prendre un temps pour digérer votre semaine. Au sens propre comme au figuré :)
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Un relâchement total, libérant ainsi les tensions musculaires et mentales
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Vous offrir un véritable moment de régénération par le repos profond
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PILATES
Le travail du PILATES permet de renforcer les muscles en profondeur, d’améliorer la posture, la mobilité et la stabilité, mais aussi de retrouver progressivement de la tonicité, de l’amplitude et de l’aisance dans les mouvements du quotidien. C’est également un véritable moment pour soi, qui permet de relâcher les tensions, de se recentrer et de repartir avec une agréable sensation de légèreté et de bien-être.
Les séances sont ouvertes à tous, quel que soit l’âge, le niveau de pratique ou l’expérience en Pilates.
Chaque séance est construite pour permettre à chacun de travailler à son niveau, avec des adaptations proposées en fonction des possibilités, des besoins et des éventuelles limitations de chacun.
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CE COURS EST POUR VOUS SI VOUS SOUHAITEZ
Reprendre une activité physique, vous renforcer, améliorer votre mobilité, travailler votre posture ou simplement vous accorder un moment de bien-être.
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Progresser en douceur, dans une atmosphère attentive et bienveillante.
Ici, pas de recherche de perfection : on apprend à écouter son corps, à le comprendre et à en prendre soin, séance après séance.
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